Безвредной дозы табака не существует
Курение – это не просто вредная привычка, это глобальная эпидемия, уносящая ежегодно до 8 миллионов жизней. Миллион из них – жертвы пассивного курения.
Отказ от курения может стать непростой задачей, но есть более ста причин бросить курить. И одна из них – курение вредит не только здоровью курящему, но и членов семьи, окружающих курильщика друзей .
Курение или использование электронных сигарет среди детей также ставит под угрозу их здоровье и безопасность. нужно помнить, что табак наносит вред практически каждому органу человека. Все виды табачных изделий смертельно опасны и все формы употребления табака вредят здоровью, безвредной дозы табака не существует.
Употребление табака имеет негативные социальные последствия. Курение сопровождается финансовыми затратами, а ведь курильщик мог бы потратить деньги на более важные вещи. Покупая сигареты, курящие оказывают финансовую поддержку табачной индустрии, которая еще больше богатеет, не волнуясь о том, что растет заболеваемость населения и смертность во всем мире.
Но, как бы там ни было, все больше людей отказываются от пагубной привычки и выбирают здоровый образ жизни.
Повысить шансы на успешный отказ от табака, возможно, и в этом помогут краткие советы тем, кто имеет табачную зависимость:
- Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
- Дышите глубоко: делайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
- Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
- Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку.
И у вас обязательно все получиться!
Карина Сопот, инструктор-валеолог райЦГЭ.
